Exercices

Pour perdre vos kilos superflus autour de la taille, vous devez pratiquer des exercices réguliers qui finiront par déloger la graisse que vous avez amassée, et muscleront petit à petit vos abdominaux et tout votre ventre.

Commencez par des petites séries de pédalage à diverses hauteurs pour muscler plus le bas ou le haut de l’abdomen, des crunches inversés qui consistent à soulever les jambes en enroulement dorsal une fois allongé sur le sol, mais aussi des planches pour gainer votre silhouette et renforcer votre dos qui est très sollicité durant les exercices d’abdominaux. Rajoutez des fentes, des pompes, des squats, mais aussi du cardio, pour varier les plaisirs et entraîner votre résistance. Course, marche rapide, vélo, rameur, en extérieur ou à la maison, ils constituent un plus pour que vos abdominaux apprennent à bien se tenir si vous veillez à les contracter pendant l’effort et à maintenir une bonne posture !

Pour ne pas vous lassez et muscler équitablement toute cette zone, vous devez ainsi varier les exercices, sans oublier pas de vous étirer après chaque séance pour apaiser la contracture. C’est dans la régularité que vous obtiendrez des résultats. Il ne sert à rien de faire une séance frénétique qui vous laissera probablement sur le carreau, et de ne plus rien faire pendant dix jours pour cause de douleurs intensives. Vous devez jouer la carte de la fréquence pour obtenir de bons résultats au moins 3 fois par semaine, en améliorant au fur et à mesure vos performances en termes de série et donc votre endurance.

Prenez soin de ne pas tirer sur votre nuque, d’avoir la bonne position, au sol ou debout, et de corriger l’alignement de votre colonne vertébrale pour ne pas effectuer de torsion douloureuse !

Vous êtes prêts ? Allez au travail et très vite vous verrez apparaître et se dessiner vos abdominaux !